La dieta de la piña está teniendo cada vez más éxito entre los amantes de la buena forma, que continuamente están probando nuevas dietas con el objetivo de conquistar el cuerpo perfecto. Mira aquí los detalles de cómo esta dieta funciona.
Indice de contenidos
Dieta de la piña para adelgazar
La dieta de la piña para adelgazar es el tipo de dieta que pretende la pérdida de peso rápida. Para eso, tú debes incluir la piña en todas las comidas de un menú de bajo valor calórico. Cuando se piensa en un menú equilibrado, tenemos una variedad de alimentos en proporciones adecuadas que cuenta con:
- Frutas;
- Verduras;
- Hortalizas;
- Cereales integrales;
- Semillas como chía y linaza;
- Carnes magras.
Además de la ingestión adecuada de agua para favorecer la eliminación de toxinas perjudiciales a la reducción de peso, y combatir la retención líquida que tanto entorpece el adelgazamiento.
La piña adelgaza ¿Mito o verdad?
La buena noticia es que sí! La piña adelgaza de veras, desde que forme parte de una dieta equilibrada, que es como debe ser con el consumo de este como de cualquier alimento.
¿Para qué es buena la piña?
La piña está entre las mejores frutas para adelgazar, pues en ella se encuentran:
Gran cantidad de vitaminas y minerales
La piña posee las vitaminas A y C que son vitaminas antioxidantes, que ayudan en el fortalecimiento del sistema inmunológico, trayéndote mucha más disposición, previniendo enfermedades y ayudando a reducir los procesos inflamatorios del organismo, incluso la obesidad, que es un proceso inflamatorio de las células de grasa; Además de eso, la acción antioxidante de la piña ayuda a prevenir el envejecimiento precoz, dándote la oportunidad de tener una piel joven y saludable, además de cabellos y uñas mucho más resistentes. La vitamina A presente en la fruta también ejerce su acción antioxidante, junto con la vitamina C y mantiene la salud de la piel y la visión.
Ya las vitaminas del complejo B como el folato, niacina, tiamina y riboflavina, mejoran el funcionamiento del metabolismo, lo que favorece el adelgazamiento y el mantenimiento de la salud como un todo. La piña todavía cuenta con minerales como el cobre y el zinc. Estos son minerales casi siempre olvidados por quien está en busca de lo mejor para la salud, pero que son fundamentales para el equilibrio de la misma.
Lo que hace de la piña una gran elección para incorporar al menú de los practicantes de actividad física, que sufren con constantes desgastes musculares después de los entrenamientos. Cuanto más rápida la recuperación muscular, mejor será el desempeño del practicante de actividad física y eso sirve hasta para quien quiere ganar masa muscular.
Es rico en fibras
Una alimentación saludable debe contar con 20 a 25 gramos de fibras por día, lo que corresponde a una cucharada diaria de sopa. En este aspecto, la piña puede ayudarte a cumplir esta meta. Esto porque la fruta en su estado natural es rica en fibras. En una rodaja y ½ de piña se encuentra aproximadamente 2 gramos de fibras.
Estas fibras auxilian en el buen funcionamiento del intestino, así como a sentir la saciedad. Todo lo que necesitas para deshacerte de una vez, de las toxinas perjudiciales para organismo y también controlar la compulsión alimenticia.
Es de bajo valor calórico
Lo que da a la piña la propiedad de volverse una estupenda opción para formar parte del menú de quien quiere adelgazar. ¡En una rodaja y ½ , encuentras apenas 50 calorías!
Ayuda a controlar las ganas de dulces
La piña así como todas la otras frutas, contiene fructosa, un tipo de azúcar natural. Lo que contribuye en el control de la compulsión por comer dulces, y además es más beneficiosa para la salud.
Elimina la retención de líquidos
Por ser rico en agua y fibras, la piña es un fuerte aliado para la eliminación de toxinas y de residuos que llevan a la hinchazón abdominal y aquella sensación molesta de mala digestión, ya que la fruta contiene bromelina.
¿El agua de piña adelgaza?
¡Sí! Utilizar el agua de piña en tu rutina, combinada con una alimentación equilibrada puede auxiliarte a eliminar los kilitos de más.
Para hacer el agua de piña necesitarás de:
- Cáscaras de una piña (ya lavado e higienizado);
- 1 litro y ½ de agua filtrada;
- Canela al gusto (la canela ayudará a acelerar tu metabolismo);
Modo de preparación
El primer paso es cortar las cáscaras de piña y colocarlos en una cazuela con 1 litro y ½ de agua. Añade la canela y deja hervir por 20 minutos. Apaga el fuego, déjalo en la cazuela aproximadamente 5 minutos, deja templar un poco y bebe 1 taza de la mezcla todavía en ayunas.
Sugerencia: No guardes el agua para el día siguiente, pues perderá sus propiedades. La piña es una fruta versátil, no sólo la podrás incorporar de forma natural al menú, como opción de postre o merienda, sino que también puedes hacer zumo de piña.
¿Quieres otra buena noticia? El zumo de piña adelgaza, y se vuelve una opción para decir adiós a las bebidas calóricas, que no contribuyen en nada a tu salud.
Aprende como hacer zumo de piña
Apunta:
Ingredientes
- ½ piña;
- 300 ml de agua filtrada;
- 1 cucharada (sopera) de semillas de linaza o chía.
Modo de preparo
Sólo batir en la batidora de vaso y después añadir las semillas de linaza o chía. Después de batir, bebe enseguida para preservar los nutrientes. El mejor horario para tomar el zumo y aprovechar sus propiedades adelgazantes, es 30 minutos antes de las principales comidas (almuerzo y cena). Esta es una estrategia para sentir saciedad, mejorar el proceso de la digestión y todavía dar fuerza para que tu metabolismo queme el exceso de grasas.
Ahora que ya conoces un poco mejor acerca de las propiedades de la piña para tu salud y para adelgazar, date cuenta ahora de cómo funciona la dieta de 4 días de piña, es una dieta que ha sido muy utilizada para quien desea ponerse en forma de una forma natural.
Dieta de 4 días de piña
Para hacer esta dieta, debes incluir durante 4 días la piña en todas las comidas, manteniendo una alimentación equilibrada y de reducido valor calórico durante esos días. En este proceso, el organismo consigue eliminar toxinas y con eso es mucho más fácil perder peso.
¿Qué comer durante la dieta de 4 días de piña?
En el período de dieta, deben formar parte del menú:
- Frutas;
- Hortalizas;
- Verduras;
- Alimentos integrales;
- Carnes magras;
- Buena ingestión de agua.
Evita:
- alimentos fritos;
- Refrescos;
- Dulces en general;
- Fast food;
- Productos industrializados.
Lo que volverá tu alimentación lo más natural posible. Por ejemplo:
1º día
Desayuno
- 2 rodajas de piña natural;
- 1 rebanada de pan integral con 1 cucharada (café) de mantequilla;
- 200 ml de leche desnatada con café sin poner azúcar.
Almuerzo
- 2 rodajas de piña;
- Ensalada de lechuga con tomate, aliñada con limón, aceite y sal.
- 2 cucharadas (soperas) de arroz integral;
- 1 cazo pequeño de alubias;
- 1 filete de pollo a la plancha
Cena
- 2 rodajas de piña;
- Sopa de puerro con pollo.
Sugerencia: Para el tentempié o la merienda, durante los 4 días puedes incluir el zumo de piña sin azúcar y el agua de piña, ya mostrados aquí anteriormente. Esta es una forma de acelerar el proceso de desintoxicación del organismo.
2º día
Desayuno
- 2 rodajas de piña
- 2 cucharadas (soperas) de arroz integral;
- 1 cucharada de servir de brócoli al vapor;
- 1 cazo pequeño de lentejas;
- 1 filete de pescado a la plancha.
Almuerzo
- 2 rodajas de piña a la plancha con canela;
- Ensalada de hojas variadas con castañas picadas, aliñada con limón, aceite y sal.
- 1 filete a la plancha;
- 1 cucharada de servir de puré de calabaza.
Cena
- Sopa de hortalizas (exceptuando la patata).
3º día
Desayuno
- 2 rodajas de piña
- 2 rebanadas integrales con 1 cucharada (café) de mantequilla;
- Té de jengibre sin añadir azúcar (puedes añadir de 3 a 4 gotas de edulcorante)
Almuerzo
- 2 rodajas de piña
- Ensalada de granos variados con tomate y orégano, aliñada con aceite, limón y sal;
- 2 cucharadas de arroz integral;
- 1 cazo pequeño de alubias;
- 1 filete de atún a la plancha salpicado con sésamo.
Cena
- Sopa de guisantes
4º día
Desayuno
- Zumo de piña sin azúcar
- 1 rebanada de pan de molde integral con una cucharada (postre) de requesón light.
Almuerzo
- 2 rodajas de piña con canela
- Ensalada de rúcula con tomate cherry y huevos de codorniz, aliñada con limón, sal y aceite;
- 1 filete de pollo a la plancha;
- 2 cucharadas (soperas) de arroz integral;
- 1 cazo pequeño de lentejas.
Cena
- Sopa de escarola com pollo
Entonces ¿Te ha gustado conocer más acerca de la dieta de la piña? Si es así, no dejes de darle un ‘me gusta’, comentar y compartir. Para obtener mejores resultados, no te olvides de mantener una rutina de alimentación saludable, aún después del período de los 4 días de la dieta, junto con la práctica regular de actividad física, para poder alcanzar una reducción de peso saludable y duradera, con mucha más calidad de vida.
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