A dieta do abacaxi está fazendo cada vez mais sucesso entre os amantes da boa forma, que vai e vem testam novas dietas com o objetivo de conquistar o corpo perfeito. Confira aqui como esta dieta funciona em detalhes.
Tabela de conteúdos
Dieta do abacaxi para emagrecer
A dieta do abacaxi para emagrecer é o tipo de dieta que visa o emagrecimento rápido. Para isso, você deve incluir o abacaxi em todas as refeições de um cardápio de baixo valor calórico. Quando se pensa em um cardápio equilibrado, temos uma variedade de alimentos em proporções adequadas que conta com:
- Frutas;
- Verduras;
- Legumes;
- Cereais integrais;
- Sementes como chia e linhaça;
- Carnes magras.
Além da ingestão adequada de água para favorecer a eliminação de toxinas prejudiciais ao emagrecimento, e combater a retenção líquida que tanto atrapalha o emagrecimento.
Abacaxi emagrece mito ou verdade?
A boa notícia é que sim! O abacaxi emagrece mesmo, desde que como parte de uma dieta equilibrada, assim como deve ser com o consumo deste ou de qualquer outro alimento.
Abacaxi é bom para que?
O abacaxi está entre as melhores frutas para emagrecer, pois nele encontram-se:
Grande quantidade de Vitaminas e minerais
O abacaxi possui as vitaminas A e C são vitaminas antioxidantes, que ajuda no fortalecimento do sistema imunológico, trazendo muito mais disposição a você, prevenindo doenças e ajudando a reduzir os processos inflamatórios do organismo, inclusive a obesidade, que é um processo inflamatório das células de gordura; Além disso, a ação antioxidante do abacaxi ajuda a prevenir o envelhecimento precoce, dando a você a oportunidade de ganhar uma pele jovem e saudável, além de cabelos e unhas muito mais resistentes. A vitamina A presente na fruta também exerce sua ação antioxidante, juntamente com a vitamina C e mantém a saúde da pele e da visão.
Já as vitaminas do complexo B como o folato, niacina, tiamina e riboflavina, melhoram o funcionamento do metabolismo, o que favorece o emagrecimento e a manutenção da saúde como um todo. O abacaxi ainda conta com minerais como cobre e zinco. Estes são minerais quase sempre esquecidos por quem está sempre em busca do que há de melhor para a saúde, mas que são fundamentais para o equilíbrio da mesma.
O que faz do abacaxi uma ótima opção para incorporar ao cardápio dos praticantes de atividade física, que sofrem com constantes desgastes musculares após os treinos. Quanto mais rápida a recuperação muscular, melhor será o desempenho do praticante de atividade física e isso colabora até para quem deseja ganhar massa muscular.
É rico em fibras
Uma alimentação saudável deve contar com 20 a 25 gramas de fibras por dia, o que corresponde a 1 colher de sopa diariamente. Neste quesito, o abacaxi pode te ajudar a cumprir esta meta. Isto porque a fruta no seu estado natural é rica em fibras. Em uma fatia e ½ de abacaxi encontra-se aproximadamente 2 gramas de fibras.
Essas fibras auxiliam no bom funcionamento do intestino, assim como no ganho de saciedade. Tudo que você precisa para colocar de vez, as toxinas prejudiciais ao organismo para forma e também controlar a compulsão alimentar.
É de baixo valor calórico
O que dá ao abacaxi a propriedade de se tornar uma ótima opção para fazer parte do cardápio de quem quer emagrecer. Em uma fatia média, você encontra apenas 50 calorias!
Ajuda a controlar a vontade por doces
O abacaxi assim como todas as outras frutas, contém frutose um tipo de açúcar natural. O que colabora no controle da compulsão por doces, e trazendo muito mais benefícios para sua saúde.
Elimina a retenção líquida
Por ser rico em água e fibras, o abacaxi é um forte aliado para eliminação de toxinas e de resíduos que levam ao inchaço abdominal e aquela sensação ruim de má digestão, já que a fruta contém bromelina.
Água de abacaxi emagrece?
Sim! Utilizar a água de abacaxi em sua rotina, combinada a uma alimentação equilibrada pode te auxiliar a eliminar os quilinhos a mais.
Para fazer a água de abacaxi você irá precisar de:
- Cascas de um abacaxi (já lavado e higienizado);
- 1 e ½ litro de água filtrada;
- Canela a gosto (a canela irá ajudar a acelerar o seu metabolismo);
Modo de fazer
O primeiro passo é cortar as cascas do abacaxi e colocar em uma panela com 1 litro e ½ de água. Acrescente a canela e deixe ferver por 20 minutos. Desligue o fogo, abafe por aproximadamente 5 minutos, deixe amornar um pouco e beba 1 xícara da mistura ainda em jejum.
Dica: Não guarde a água para o dia seguinte, pois irá perder suas propriedades. O abacaxi é um fruta versátil, você não só pode incorpora-lo in natura no cardápio, como opção de sobremesa ou lanche da tarde. Assim como pode fazer o suco de abacaxi.
Quer mais uma boa notícia? O suco de abacaxi emagrece, e torna-se uma opção para dar adeus às bebidas calóricas, e que não contribuem em nada com a sua saúde.
Aprenda como fazer o suco de abacaxi.
Anote:
Ingredientes
- ½ abacaxi;
- 300 ml de agua filtrada;
- 1 colher (sopa) de sementes de linhaça ou chia.
Modo de fazer
É só bater tudo no liquidificador e depois acrescentar as sementes de linhaça ou chia. Depois de bater, beba em seguida para preservar os nutrientes. O melhor horário para tomar o suco e aproveitar suas propriedades emagrecedoras é 30 minutos antes das principais refeições (almoço e jantar). Esta é uma estratégia para ganhar saciedade, melhorar o processo de digestão e ainda dar aquela forcinha para o seu metabolismo queimar as gorduras em excesso.
Agora que você já conhece um pouco melhor sobre as propriedades do abacaxi para sua saúde e para o emagrecimento, confira a partir de agora como funciona a dieta do abacaxi 4 dias, esta é uma dieta que tem sido muito utilizada por quem deseja alcançar a boa forma de um jeito natural.
Dieta do abacaxi 4 dias
Para fazer esta dieta, você deve incluir durante 4 dias o abacaxi em todas as refeições, mantendo uma alimentação equilibrada e de valor calórico reduzido durante esses dias. Neste processo, o organismo consegue eliminar toxinas e com isso fica muito mais fácil perder peso.
O que comer durante a dieta do abacaxi 4 dias?
No período de dieta, devem fazer parte do cardápio:
- Frutas;
- Legumes;
- Verduras;
- Alimentos integrais;
- Carnes magras;
- Boa ingestão de água.
Evite:
- Frituras;
- Refrigerantes;
- Doces em geral;
- Fast food;
- Produtos industrializados.
O que irá tornar a sua alimentação o mais natural possível. Vamos a um exemplo:
1º dia
Café da manhã
- 2 fatias de abacaxi in natura;
- 1 fatia de pão integral com 1 colher (café) de manteiga;
- 200 ml de leite desnatado com café sem adição de açúcar.
Almoço
- 2 fatias de abacaxi;
- Salada de alface com tomate temperada com limão, azeite e sal.
- 2 colheres (sopa) de arroz integral;
- 1 concha pequena de feijão;
- 1 filé de frango grelhado
Jantar
- 2 fatias de abacaxi;
- Sopa de alho poró com frango.
Dica: Para o lanche da manhã ou da tarde, durante os 4 dias você pode incluir o suco de abacaxi sem açúcar e a água de abacaxi, já ensinados aqui. Esta é uma forma de acelerar o processo de desintoxicação do organismo.
2º dia
Café da manhã
- 2 fatias de abacaxi
- 2 colheres (sopa) de arroz integral;
- 1 colher de servir de brócolis no vapor;
- 1 concha pequena de lentilha;
- 1 file de pescada grelhado.
Almoço
- 2 fatias de abacaxi grelhado com canela;
- Salada de folhas variadas com castanhas picadas, temperada com limão, azeite e sal.
- 1 bife grelhado;
- 1 colher de servir de purê de abóbora.
Jantar
- Sopa de legumes (com exceção da batata).
3º dia
Café da manhã
- 2 fatias de abacaxi
- 2 torradas integrais com 1 colher (café) de manteiga;
- Chá de gengibre sem adição de açúcar pode adicionar de 3 a 4 gotas de adoçante
Almoço
- 2 fatias de abacaxi
- Salada de grãos variados com tomate e orégano, temperada com azeite, limão e sal;
- 2 colheres de arroz integral;
- 1 concha pequena de feijão;
- 1 posta de atum grelhado salpicado com gergelim.
Jantar
- Sopa de ervilha
4º dia
Café da manhã
- Suco de abacaxi sem açúcar
- 1 fatia de pão de forma integral com 1 colher (sobremesa) de requeijão light.
Almoço
- 2 fatias de abacaxi com canela
- Salada de rúcula com tomate cereja e ovos de codorna, temperada com limão, sal e azeite;
- 1 filé de frango grelhado;
- 2 colheres (sopa) de arroz integral;
- 1 concha pequena de lentilha.
Jantar
- Sopa de escarola com frango
E então você gostou de conhecer mais sobre a dieta do abacaxi? Se sim, não deixe de curtir, comentar e compartilhar. Para melhores resultados, não se esqueça de manter uma rotina de alimentação saudável, mesmo após o período de 4 dias de dieta, juntamente com a prática regular de atividade física para assim alcançar o emagrecimento saudável e duradouro, com muito mais qualidade de vida.
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