A rhodiola é uma planta conhecida pelas suas propriedades que podem ser benéficas à saúde mental e também corporal , além de ser utilizada em tratamentos estéticos. Para fazer o seu consumo, no entanto, é preciso encontrar o método e a dosagem adequada.
Nessa publicação, iremos saber mais sobre como tomar a rhodiola e sobre as quantidades de dosagens adequadas para ingestão.
Como tomar rhodiola por meio de bebidas
Uma das formas de tomar a rhodiola é por meio do chá. Apesar de não ser a maneira mais prática, é uma forma natural e que garante a composição do produto que você vai ingerir. Para fazer o chá de rhodiola, é preciso utilizar as raízes da planta, que é a parte que concentra suas propriedades mais benéficas.
Ao preparar o chá, você precisará de raízes secas de rhodiola. A infusão deve ser realizada com água quente, porém não em fervura, porque isso pode influenciar em uma perda de nutrientes da planta. As raízes devem ficar mergulhadas na água por até quatro horas. Após a infusão, você deve coar o restante da planta e já pode ingerir o chá.
Cápsulas de rhodiola
Mais conhecida que o chá, a ingestão por meio de cápsulas pode ser mais prática para quem deseja um tratamento mais rápido. A suplementação por meio de cápsulas deve ser feita de acordo com a quantidade de miligramas presentes em cada comprimido.
O ideal é que o tratamento inicie com cápsulas de 50mg ou 100mg. Caso seja necessário aumentar a dose, a rhodiola pode ser consumida em até 400mg diariamente. No entanto, este tipo de tratamento não deve ultrapassar um mês.
Ao usar a rhodiola em cápsulas, também é importante ficar atento à procedência do produto e sua composição, observando sempre se há a adição de outras substâncias. Na dúvida, opte por comprar as cápsulas em farmácias de sua confiança.
Extrato de rhodiola
Uma terceira opção para tomar a rhodiola é por meio do extrato da planta. O medicamento pode ser ingerido até três vezes por dia, com doses entre cinco e dez gotas. O período do tratamento também não deve exceder o período de um mês sem acompanhamento. O extrato de rhodiola pode ser encontrado em lojas de florais.
Agora que você já conhece como tomar rhodiola, basta escolher o método mais adequado para você e iniciar o tratamento.