Cardápios para fase cruzeiro da dieta Dukan

A dieta dukan cardápio fase 2 ou cruzeiro é menos restrita que a fase de ataque. Nessa fase legumes como abobrinha, chuchu e cenoura e verduras como alface, couve e rúcula compõem o cardápio e são boas fontes de fibras e vitaminas.

A aveia continua sendo ofertada diariamente, porém a quantidade é maior e você pode utiliza-la no iogurte, no preparo de hambúrguer caseiro e como mingau no seu café da manhã. Uma outra forma que você pode utilizar a aveia é misturando-a na omelete.

As bebidas permitidas como café e chás, podem ser adoçadas com adoçantes, utilize de preferencia adoçantes naturais, que são benéficos á saúde como: stévia, xilitol e eritritol.

Uma sugestão para temperar as saladas é utilizar sal, limão, orégano, pimenta do reino e um fio de azeite – já que essa fase da dieta é baixa em gorduras, o azeite deve ser usado com bastante moderação.

Outro ponto importante é continuar com um bom consumo de água (assim como na fase 1), pois não queremos sobrecarregar os rins e a água é fundamental nesse processo.

Caso você sinta fome no período da noite, os chás noturnos, consumidas na ceia, podem ser substituídos por 1 xícara de leite com adoçante. O leite é um alimento rico em proteínas que fornece uma sensação de saciedade maior que a do chá. Porém o leite não deve ser consumido com café no período da noite, pois a cafeína é um alimento estimulante e pode atrapalhar seu sono.

Segue abaixo o cardápio da dieta dukan 2 passo a passo, com muitas opções de refeições para você iniciar e variar a sua dieta

Cardápio semanal da dieta Dukan fase 2

Receitas  para emagrecer com a fase cruzeiro da dieta Dukan

Preparamos uma seleção de receitas saudáveis para facilitar a elaboração do seu cardápio da fase 2 da dieta Dukan.

Em breve a listagem de receitas estará disponível.