O abacate é uma fruta que nem sempre recebe a atenção que merece, até por ser uma fruta mais calórica. O que nem todo mundo sabe é que as gorduras presentes nele são benéficas para a saúde!
Também é uma excelente fonte de energia, perfeito para melhorar o desempenho de quem pratica atividades físicas, por exemplo. Veja a seguir as principais propriedades do abacate para a saúde e estética:
Ajuda a emagrecer
É isso mesmo: o abacate é muito recomendado para quem está na luta contra a balança. Por ser rica em fibras, essa fruta promove a sensação de saciedade, evitando o famoso hábito de “beliscar” fora de hora. Essas mesmas fibras também ajudam o intestino a funcionar melhor, acabando com o inchaço.
Mas atenção: o abacate é muito calórico, então, é importante consumir em pequenas quantidades se você pretende perder peso.
Fonte de nutrientes
O abacate é fonte de vitaminas do complexo B (B5 e B6), C, E e K. Também contém em sua composição potássio e folato, que participa da produção de hemoglobina no sangue. Além de tudo isso, estudos já mostraram que quem consome abacate regularmente absorve melhor os nutrientes dos outros alimentos.
Saúde do sorriso
Mais um motivo para consumir o abacate é a capacidade que ele tem de identificar e matar células cancerígenas na boca, sem interferir nas células saudáveis.
Abacate para o cabelo
Quer deixar os cabelos hidratados, cheios de vida e ainda combater a caspa? Então, prepare um creme à base de abacate! Além de repor a água dos fios, ele também repõe os nutrientes que costumam ser perdidos depois de algum procedimento químico. A máscara capilar pode ser feita com a polpa de abacate amassada, mel e azeite extra virgem.
Abacate no rosto
Mais uma propriedade estética do abacate é para a pele do rosto. Por ter uma alta concentração de ácido fólico e vitaminas, ele ajuda a eliminar as impurezas do rosto, melhorando a hidratação e a luminosidade. Existem várias receitas de máscaras faciais com abacate para fazer em casa.
Saúde cerebral
Um dos principais componentes do abacate é o ômega 3, que comprovadamente melhora o funcionamento do cérebro e aprimora a capacidade de concentração.
Contra o envelhecimento
A fruta é rica em antioxidantes, substâncias que combatem o efeito dos radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento da pele e do organismo de modo geral. Além disso, o abacate favorece a renovação das células.
Para dormir melhor
As vitaminas do complexo B, presentes nesse alimento, atuam regulando os hormônios do sono. Garantia de uma noite mais tranquila e revigorante!
Comece a inserir o abacate na sua dieta agora mesmo. Você não vai se arrepender e a sua saúde agradece!