O consumo da spirulina é algo que faz parte da dieta humana há muito tempo. Seu uso é comum desde os astecas. Até é entre os astronautas o consumo da substância é bastante popular. O consumo desse alimento é indicado para diversos fins. Por isso, antes de incluir o produto na sua dieta, é muito importante que você saiba como tomar spirulina da maneira correta. Assim, você poderá tirar melhor proveito desse, que é um excelente suplemento natural.
Como tomar spirulina e a dosagem recomendada
A dose recomendada de spirulina vai depender do seu objetivo ao ingerir a substância. Se você deseja, por exemplo, ingerir esse alimento com o intuito de emagrecer de forma saudável e rápida – o que, aliás, é um dos principais motivos pelos quais as pessoas buscam o produto –, o ideal é consumir 2,8 gramas por dia. Essa dose vale para cápsulas, comprimidos e para o produto em pó, e pode ser dividida em três porções antes das principais refeições.
Mas se você pretende tomar spirulina para o tratamento de outros problemas, é recomendável ingerir doses diárias diferentes, como, por exemplo:
- Controle da glicemia: 2 gramas;
- Controle do colesterol: 1 a 8 gramas;
- Controle da pressão: 3,5 a 4,5 gramas;
- Gordura no fígado: 4,5 gramas;
- Desempenho muscular: 2 a 7 gramas;
- Suplemento alimentar: 0,8 a 1,2 gramas.
A dica é começar com uma baixa quantidade de spirulina e ir aumentando a dose aos poucos, a fim de que não haja complicações ou que as mesmas sejam reuzidas. Vale ressaltar ainda que as dosagens podem ser diferenciadas e devem sempre ser tomadas de acordo com uma orientação médica, especialmente de um nutricionista.
Como a spirulina é encontrada
O uso da spirulina tem se tornado cada vez mais comum em todo o mundo e é possível encontrar o suplemento em diferentes formatos. O mais comum deles é em cápsula ou comprimido, que pode ser ingerido de acordo com a necessidade para a qual está sendo usado.
Mas você também pode comprar a spirulina em pó, a qual pode ser adicionada na água ou em qualquer outra receita que você preferir, como sucos, vitaminas, alimentos, sopas, sobremesas etc.
Onde comprar spirulina
A spirulina pode ser comprada em mercados, lojas de produtos naturais e até mesmo pela internet em sites especializados. Procure saber se o produto que você vai adquirir é de qualidade e opte sempre que possível por um produto orgânico, que é ainda mais benéfico ao organismo humano.
Aproveite todos os benefícios que esse suplemento natural pode proporcionar à sua saúde. Não importa qual seja o seu objetivo, inclua a spirulina hoje mesmo na sua dieta e garanta excelentes resultados.