Benefícios da spirulina
Ajuda no processo de emagrecimento a spirulina combate à anemia, fortalece o sistema imunológico, combate à anemia e à diabetes entre outros benefícios
Spirulina
A Spirulina também é conhecido como ouro azul por causa de sua cor verde-azulada é uma alga em forma de espiral e são atribuídas a ela inúmeras propriedades benéficas para a saúde.
Qualificado como superalimento pela OMS, alguns especialistas também afirmaram que, por ser um alimento muito completo e fácil de cultivar, pode ser um bom aliado no combate da desnutrição.
Spirulina e chlorella
A spirulina e a chlorella possuem características e propriedades distintas. Ambas podem impulsionar uma vida mais saudável e uma alimentação completa, mas oferecem substâncias diferentes para o nosso corpo.
Spirulina havaiana
A spirulina traz muitos benefícios ao corpo. Mas você sabia que existem diferentes tipos de spirulina? Neste texto vamos falar da spirulina havaiana. Vamos conhecer um pouco mais sobre ela?
Spirulina: como tomar
A dose recomendada de spirulina vai depender do seu objetivo. O mais comum é encontrar o suplemento em cápsula ou comprimido, que pode ser ingerido de acordo com a necessidade para a qual está sendo usado.
A Spirulina é uma ótima aliada para quem deseja obter um corpo saudável e bonito. Isso porque o fármaco possui várias propriedades medicinais que colaboram para isso, tornando a pessoa feliz e melhorando o seu bem-estar.
Veja, a seguir, o que a Spirulinae pode ajudar você a emagrecer.
O que é Spirulina
A Spirulina é uma cianobactéria. Seu nome deriva de sua estrutura, que tem o formato filamentoso e espiral, como se fosse uma alga viva. A sua composição vem da biomassa de Arthrspira Platensis, bactéria que pode ser encontrada nas algas marinhas azul-esverdeadas.
Atualmente, a Spirulina vem sendo estudada por diversos cientistas para uso na alimentação humana. Isso porque, conforme os estudiosos, ela apresenta um excelente perfil nutricional que a torna ideal para substituir ou complementar certos nutrientes de forma equilibrada. Ainda que tenha se popularizado somente nos últimos anos, há historiadores que relatam que os astecas já utilizavam a Spirulina como alimento.
Assim, podemos dizer que se trata de um componente que já é utilizado há muito tempo, mas que só ganhou certa popularidade nos últimos tempos, quando passou a ser objeto de investigação dos cientistas. Inclusive, a NASA indicou o fármaco para uso em missões espaciais, fortalecendo assim a sua importância como alimento humano.
Entre os nutrientes que podemos encontrar na Spirulina, incluem vitaminas dos complexos B e E, minerais, antioxidantes, proteínas de alta qualidade e ácido graxos.
Além dessas proteínas, podemos encontrar aminoácidos considerados essenciais para o corpo humano, como alanina, cistina, arginina, glicina, serina, tirosina, entre outros.
Listada e reconhecida como um fármaco seguro, ela tem habilidade em combater vírus e doenças como câncer, diabetes e outras. Além disso, combate a desnutrição, proporcionando melhorias à saúde humana de um modo geral.
Perfil nutricional da Spirulina
Para você ter uma noção do quão ela é nutritiva, apenas uma colher de sopa de pó (cerca de 7 gramas) Spirulina é capaz de fornecer 20 colorias, contendo:
- 4 gramas de proteínas
- 1,7 gramas de carboidratos
- 0,3 gramas de fibra
- 1 grama de gordura
- 21% de cobre
- 11% de ferro
- 7% de manganês
- 3% de potássio, sódio e magnésio
- 15% de riboflavina
- 11% de tiamina
- 4% de niacina
- 2% de ácido pantotênico, fólico, vitaminas K e E.
Spirulina para que serve
Apresentando um excelente perfil nutricional, como vimos, a Spirulina pode ser usada como suplemento dietético, evitando, inclusive, a desnutrição.
Além disso, ela serve como fonte complementar ou alternativa de proteína. De acordo com os estudiosos, a cianobactéria possui teor proteico mais elevado que a carne vermelha, sendo uma ótima opção para quem é vegetariano e para quem pratica atividades físicas, como musculação, pois ajuda no ganho de massa muscular.
Vale mencionar que ela também serve como medicamento tônico e como uma alternativa para quem deseja emagrecer.
Como a Spirulina ajuda a emagrecer?
A fome que a gente frequentemente sente é uma forma de nosso corpo nos alertar sobre a carência de nutrientes naquele momento. Em outras palavras, ele está tentando nos dizer que o nosso corpo precisa de alimentos (fontes de carboidratos, proteínas, minerais, entre outros) para funcionar adequadamente.
O problema surge quando não temos bons hábitos alimentares, consumindo todo tipo de alimento, fazendo com que a gente engorde de forma progressiva e rápida. Afinal, quando se está com fome, dificilmente temos a paciência de escolher o alimento mais saudável. A primeira hamburgueria que entra na nossa rota, a gente entra, senta e pede aquele enorme sanduba. Esteticamente é a coisa mais bonita do mundo, mas por dentro é um perigo para a saúde daqueles que desejam perder gordura e ganhar massa muscular.
Quando tomamos a Spirulina, ela aumenta a concentração de nutrientes em nosso corpo, reduzindo assim assim a frequente fome que sentimos. Isso faz com que a gente se livre daquelas comidas não tão saudáveis para o nosso organismo.
Vale ressaltar que a Spirulina é ideal para quem deseja um hábito alimentar concentrado em grande quantidade de proteína e pouco carboidrato (principal elemento que uma faz pessoa engordar). Segundo os estudiosos, a Spirulina contém em sua fórmula até 70% de proteína e a sua absorção pelo nosso organismo é quatro vezes maior quando comparado com alimentos como a carne vermelha.
Assim, tomar a Spirulina em conjunto com um programa ou plano de exercícios físicos, pode fazer você não só emagrecer, como também ganhar massa muscular.