• Pular para navegação primária
  • Skip to main content
  • Pular para sidebar primária

Dietas guia - Emagrecimento, alimentãço saudável e bem-estar

  • Dietas
    • Para emagrecer
    • Para engordar
    • Para ganhar massa muscular
    • Saudáveis
    • Para desintoxicar
    • Para intolerância e alergia alimentar
  • Cardápios
  • Receitas
    • Para emagrecer
      • Chás
      • Sucos
      • Sopas
      • Shakes
  • Alimentação saudável
  • Alimentos
    • Frutas

Receita de lasanha de abobrinha e tofu

A lasanha é um prato que tradicionalmente leva carne animal, além de queijo e outros ingredientes de origem animal. Porém, ela pode ser adaptada para a versão vegetariana.

Para transformá-la em uma receita vegetariana, você pode apenas substituir a carne ou se quiser deixá-la uma receita vegetariana estrita, pode substituir mais ingredientes como o queijo e o presunto.

receita-de-lasanha-de-abobrinha-e-tofu
55 minutos 6 porções

Ingredientes

  • 2 abobrinhas
  • 200 g de tofu
  • 2 xícaras de chá de molho de tomate caseiro
  • 1 cebola picada
  • 2 dentes de alho amassados
  • 2 colheres de sopa de azeite de oliva extravirgem
  • Azeite de oliva ou óleo de coco a gosto para refogar e untar
  • Salsinha e cebolinha a gosto picadas
  • 1 pitada de orégano
  • Sal e pimenta do reino a gosto

Passos para fazer a receita de lasanha de abobrinha e tofu

  1. Lave bem as abobrinhas e fatie. Reserve.
  2. Em um recipiente, coloque o tofu e amasse bem. Tempere com o azeite, a salsinha, a cebolinha, o sal e a pimenta. Reserve.
  3. Em uma panela, coloque um fio de azeite ou óleo de coco e refogue a cebola e o alho por 2 minutos. Acrescente o tofu temperado e continue refogando por mais 1 minuto.
  4. Para montar a lasanha, unte uma travessa com azeite de oliva e vá intercalando camadas de fatias de abobrinha, molho de tomate e tofu nessa sequência. Na última camada, finalize com a abobrinha e o molho de tomate. Salpique o orégano por cima.
  5. Leve ao forno médio pré-aquecido por aproximadamente 20 minutos.

Dicas

Servir em seguida.

Outras receitas que você vai amar

Receita de nhoque de batata doce

Receita de nhoque de batata doce 55 minutos 6

🥇 A batata doce é um alimento que, além de ser rico em nutrientes e boa fonte de energia, é rica em fibras e possui o índice glicêmico moderado

Receita de hambúrguer de soja

Receita de hambúrguer de soja 80 minutos 8

🙂 A proteina da hambúrguer vegetariana pode ser a proteína de soja, tofu, leguminosas como grão de bico, lentilhas, feijão, etc., cereais como quinoa

Receita de quibe de soja

Receita de quibe de soja 80 minutos 12

✅ O quibe é feita com trigo tabule, esta receita esta adaptado para a dieta vegetariana. ⭐ O formato e feito inteiro em forma de torta para ser assado.

Se você gostou, não esqueça de avaliar a receita

Avaliação: 5/5 (1 votos)
Por favor, ajude-nos a compartilhar esta página em suas redes sociais para que possamos alcançar mais pessoas que precisam de nossa ajuda nesses temas. Você só precisa clicar em um dos botões abaixo. Obrigado!

Participa, deixe seu comentário

Sidebar primária

  • Aviso Legal
  • Política de cookies
  • Política de privacidade

DMCA.com Protection Status

Copyright © 2021 · DIETAS GUIA

O objetivo de dietasguia.com é fornecer informação. Em qualquer caso, não substituem o conselho de um médico ou qualquer tipo de diagnóstico ou tratamento. É proibida a reprodução ou distribuição de todas as imagens e conteúdos publicado en dietasguia.com.

Utilizamos cookies. Se continuar navegando, aceita a sua instalação e utilização. Mais informações em nossa Política de Cookies.Aceitar
Cookies
Necessary Always Enabled