Alimentos que contêm coenzima Q10
Veja a seguir uma lista de alimentos que são ricos em coenzima Q10, ou seja, vão fazer com que o seu organismo produza essa substância em maior quantidade
Coenzima Q10
A Coenzima Q10 é uma substância produzida por nosso corpo que auxilia no funcionamento do metabolismo. Entretanto, muitas vezes, nós não produzimos todas as substâncias em quantidade necessária, e isso pode desregular algumas atividades do corpo.
Por esse motivo, os suplementos vitamínicos e de outros nutrientes podem auxiliar a ter uma vida mais saudável. Aliada do emagrecimento e provedora de diversos benefícios à saúde, a Coenzima Q10 também pode ser consumida em alimentos e até mesmo em cápsulas e suplementos, para que seu efeito seja potencializado.
Benefícios da coenzima Q10
Pela sua propriedade antioxidante e antimicrobiana, ela apresenta excelentes resultados nos tratamentos anti-idade, reduzindo rugas e a flacidez, auxilia no controle da reprodução de bactérias prejudiciais à pele, como aquelas que causam irritação.
Ubiquinol
Uma das propriedades do ubiquinol é contribuir com a produção de energia. Ela atua diretamente na mitocôndria, organela que fica dentro da célula, sendo responsável pela respiração celular e geração de energia.
Falaremos agora um pouco mais sobre as propriedades da Coenzima Q10 e seus benefícios para a saúde e estética, de que forma ela pode ser ingerida e onde é possível encontrar a coenzima Q10.
O que é Coenzima Q10?
Presente nas células, a Coenzima Q10 é um nutriente que estimula a produção de energia e, por esse motivo, é essencial para o funcionamento do corpo humano. A substância também auxilia na regeneração celular e no equilíbrio das funções do organismo.
Produzida naturalmente pelo corpo humano, é possível potencializar seus efeitos tomando suplementos que contenham a substância, ou ingerindo alimentos ricos desse nutriente.
Coenzima Q10: para que serve
Além de garantir o funcionamento normal das atividades do organismo, a Coenzima Q10 tem uma ação importante na prevenção e combate de doenças. Entre as ações benéficas do nutriente, está no equilíbrio da frequência cardíaca, o que auxilia a evitar doenças do coração, como a insuficiência e a arritmia.
Ainda na área cardiovascular, a substância regula os níveis de colesterol, aumentando o índice de gordura boa e diminuindo a taxa de gordura ruim do corpo humano. A ação antioxidante da Coenzima Q10 ainda proporciona uma melhora no sistema imunológico, responsável por combater doenças. Essa mesma propriedade possui efeitos positivos à estética do corpo, pois combate o envelhecimento da pele e hidrata os cabelos.
Por fim, estudos comprovam também que muitos pacientes com câncer possuem baixos níveis de Coenzima Q10 em suas células. Ainda que o tratamento não seja realizado apenas com a suplementação da substância, manter os índices do nutriente dentro do normal é mais uma forma de prevenção da doença.
A Coenzima Q10 emagrece?
Associada a dietas de emagrecimento, a Coenzima Q10 também pode proporcionar benefícios a quem precisa perder peso, devido à sua ação metabólica. Por ser uma substância diretamente associada à queima de energia nas células, a Coenzima Q10 pode prover um melhor desempenho em atividades físicas, rendimento esse que, consequentemente, auxilia na perda de peso.
O nutriente também pode ajudar ao corpo humano queimar calorias, ou seja, a energia absorvida por meio dos alimentos. Da mesma forma, ocorre a perda de gordura, alvo mais comum de quem pretende perder peso.
Como tomar Coenzima Q10?
Após conhecer os efeitos da Coenzima Q10, é hora de saber como melhorar a absorção da substância. Além dos nutrientes já produzidos pelo corpo, é possível potencializar o efeito da Coenzima Q10 por meio de suplementação.
A substância pode ser ingerida em cápsulas ou por meio de alimentos, como o amendoim, o óleo de soja, o brócolis, a truta, o óleo de canola, entre outros diversos tipos. A ingestão do nutriente deve ser de até 100 mg por dia para evitar efeitos colaterais.
Antes de começar a ingeri-la, no entanto, é aconselhável buscar acompanhamento médico, para verificar possíveis contraindicações. A princípio, como ajuda na produção de energia, ingerir uma quantidade muito grande da substância diariamente pode causar problemas relacionados à insônia.
Pacientes com diabetes e problemas cardíacos também devem ter mais atenção antes de começar a consumir o produto. Devido à sua ação em relação à frequência cardíaca e aos níveis de açúcar no sangue, a suplementação deve ser supervisionada por profissionais.
Coenzima Q10: onde comprar
Você pode comprar a Coenzima Q10 em farmácias e lojas de produtos naturais ou de suplementos alimentares e vitamínicos. Atualmente, o preço de um frasco de cápsulas varia entre os R$40 e R$150.
Para ter mais segurança ao comprar o produto, sempre verifique referências sobre as marcas, bem como se essas tem venda autorizada. Também é importante certificar-se se o suplemento traz apenas a substância ou se possui demais nutrientes em sua composição. Caso positivo, busque informação profissional com um médico ou com um nutricionista antes de consumi-lo.
Conheça mais:
- Coco verde: desse delicioso e nutritivo fruto tudo pode ser aproveitado: a agua, deliciosa e refrescante; a polpa, da onde se extrai o leite, o coco ralado e o óleo; e também a casca, utilizada como sustrato agrícola e materia prima para artesanatos.
- Kefir de agua: este tipo de kefir é conhecido como “a bebida do profeta”, já que se atribui a Maomé sua difusão. O kefir é um alimento vivo que tem como base uma pequena colônia de bactérias muito benéficas ao organismo.
- Chá de canela: a canela é facilmente reconhecível pelo seu peculiar e chamativo sabor. Muito usado em diversos tipos de culinária, os seus grandes benefícios podem ser também aproveitados quando consumida em forma de chá.