As frutas vermelhas são vegetais de baixo valor calórico e muito indicadas para quem quer perder peso, além de serem ricas em vitaminas, minerais e antioxidantes.
Por isso, o shake de frutas vermelhas é uma preparação que também pode contribuir para o emagrecimento dependendo dos ingredientes que você utiliza. Sendo assim, evite adicionar principalmente o açúcar, pois contribui não para o aumento de peso através das calorias e por causar o aumento rápido da glicose sanguínea e, consequentemente, da insulina.
As frutas vermelhas são vegetais de baixo valor calórico e muito indicadas para quem quer perder peso, além de serem ricas em vitaminas, minerais e antioxidantes.
Por isso, o shake de frutas vermelhas é uma preparação que também pode contribuir para o emagrecimento dependendo dos ingredientes que você utiliza. Sendo assim, evite adicionar principalmente o açúcar, pois contribui não para o aumento de peso através das calorias e por causar o aumento rápido da glicose sanguínea e, consequentemente, da insulina.
Ingredientes
- 2 xícaras de chá de leite
- 3 cubos de gelo
- 5 morangos
- 8 amoras
- 10 mirtilos
- 1 colher de sopa de semente de linhaça
Passos para fazer a receita de shake de frutas vermelhas
- Em um liquidificador, coloque o leite, o gelo, as frutas (bem lavadas) e a linhaça.
- Bata tudo até que fique homogêneo. Disponha em um copo ou taça.
Dicas
Sirva em seguida.
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