Cardápios para dieta hipercalórica

Este cardápio hipercalórico para 7 dias contém todos os grupos alimentares recomendados para uma alimentação adequada e saudável. Incluem carboidratos complexos, carnes, verduras e legumes, frutas, leguminosas, leite e derivados e gorduras boas.

Esses grupos alimentares contêm todos os nutrientes dos quais o organismo necessita. Estes nutrientes são as vitaminas, minerais, carboidratos, proteínas e gorduras saudáveis, além de substâncias como os antioxidantes, sempre priorizando alimentos mais calóricos, mas que também sejam saudáveis.

O ideal é que todas as refeições deste cardápio da dieta hipercalórica sejam realizadas em horários fixos. Não pule refeições e tente aumentar um pouco o volume das refeições de forma gradativa.

Junto com este cardápio hipercalórico para engordar o ideal é você realizar musculação para que você também ganhe peso de forma saudável, ou seja, através de massa muscular.

Sempre que houver uma preparação que puder ser feita na versão caseira, opte pela versão caseira como, por exemplo, molho de tomate, pães, bolos, etc., pois é mais saudável e nutritiva.

Sempre que você consumir ovo frito, opte por fritá-lo no óleo de coco e na água, sempre intercalando. Quanto aos purês, evite passar na margarina e opte por manteiga ou óleo de coco.

Cardápio semanal hipercalórico

Acompanhe a seguir os 7 cardápios para a dieta hipercalórica.

Receitas para engordar

Preparamos uma seleção de receitas hipercalóricas para facilitar a elaboração do seu cardápio hipercalórico.